钱爽励志网分享减肥励志心得，以及减肥感悟与心得的相关语录！
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怎样健康高效地减肥?
找个同伴一起减肥有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。减脂的锻炼方法：如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。
可以加入一个减肥社群或者找一个伴一起减肥。如果你的意志力是比较薄弱的，我真的很建议你这样去做。一群人的力量总比一个人力量会大很多，每天在群里面相互的监督打卡，你想放弃也不太容易。2：营养一定要跟得上。
多喝水 水就是生命之源。也是瘦身的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水有必要是1800ml-2000ml。夏天瘦身的话，那就要每天至少喝3000ml才算的上正常。
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怎样迅速减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
健康瘦身的小技巧 少吃多餐 可以将一日三餐分成多餐来吃，特别是在你感觉饥饿的时候，要慢慢地吃，这样会削减你的食欲，还可以减少体内脂肪的堆积哦。
减肥能改变一个人吗?你怎么看?
通常认为，减肥主要影响一个人的体型，而性格的形成与个体的经历、环境和心理状态紧密相关，因此减肥并不能直接改变一个人的性格。 性格是指一个人持续的、相对稳定的思想方式和行为特征，它通常不会因为外在因素如体重的改变而发生根本性的转变。
我的答案是不光可以改变一个人，而且减肥对一个人的影响之大，远远超出我们的想像。 我有一个同事小李，人很胖，到哪儿一站一坐像堵墙似的。由于小李比较胖，尽管人长的可以，但在公司里，却很受排挤。 很多非常好的锻炼和晋升机会，总是与小李擦肩而过，小李自己心里也郁闷的不行。
减肥成功确实可以提升一个人的自信，从而由内而外地改变他们的气质。 当你减肥成功后，你可能会感到更加自信，这种自信会让你看起来更加迷人，吸引他人的目光。 因此，减肥不仅仅是对外貌的改变，更是对自己生活态度的一种肯定。
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然而，当他们成功减重，变成一个瘦子，他们的社交地位和自信心往往会有巨大的提升。我身边的一个例子表明，一个曾经肥胖的朋友在减重后，不仅外表焕然一新，他的社交活动也变得更加活跃，他开始在更多的场合中崭露头角，因为他意识到自己曾经错过了很多机会。
减肥后与减肥前感受有什么区别?
第一，减肥成功以后，整个人的精神状态更好。在体重210斤的时候，趣评整个人都处于没精神状态，上下楼都很费劲，每天爱犯困。趣评通过运动减肥，在第一个月就成功瘦掉了20斤。在瘦掉20斤以后，趣评感觉整个人浑身都充满了力量，有一种说不出来的感觉。
减肥后，所有的衣服都变得宽松，不得不重新购置一整套新装，这是一笔不小的开销。 在选购新衣服时，我会尝试一些以前未曾尝试过的风格。以前身材偏胖时，衣橱主要以黑色为主，而现在减肥成功后，有了更多的选择和搭配可能性。 身体健康状况明显改善。
她说，原来男人喜欢的类型永远只有一种，就是漂亮的。身体健康，睡眠质量好。
真实的减肥励志故事
1、成功减肥的励志故事篇一 因为失恋，我从一个苗条清瘦的女孩，一下子变身为122斤的胖姑娘。在不长不短，减肥的4个月中，我收获的也不仅仅是窈窕的身姿，更是一种让自己身心平衡的生活态度。瘦身，其实也是爱自己的一种方式。
2、英国27岁女子卡西亚格里格斯曾经是一个严重肥胖的姑娘，体重一度达到114公斤。她曾尝试减肥，但都没能坚持下去。直到2011年的一天晚上，她躺在4岁的女儿的床上为女儿讲睡前故事时，竟把女儿的小床压塌了。这深深的触动了卡西亚。她下定决心减肥，终于减掉了50公斤的赘肉。
3、韩国女生的瘦身奇迹：85公斤到55公斤的励志旅程减肥，这个永恒的话题，有多少人在这条路上寻找到真正的成功呢？让我们聚焦在一位韩国女性徐有珍（@zinga.173）身上，她的故事无疑是一份激励人心的减肥指南。决定改变命运的转折点，是她体重飙升到85公斤的那刻。
4、河南信阳的一名大二女生在九个月里每天坚持运动5小时，成功减重45斤，她的励志故事激励了许多人。 20岁的王同学曾体重高达170斤，对自身的外貌和自信感到不满。她决心改变，立下减肥目标，并开始了她的健身之旅。 减肥之路充满挑战，需要极强的毅力和自律。
5、女生能够坚持这么久的时间做运动，这是一件非常不容易的事情，十分考验自制力。
那些减肥成功的人都是如何保持住自己形体的?
1、多喝水，一定要让自己每天的饮水量达到2000ml，多吃水果、蔬菜，增加身体的代谢，补充人体所需的维生素，防止皮肤的松弛和老化。根据自身的情况，制定合理的运动健身计划，这个运动量可以不用像减肥期间那么高的强度，适度而为，你可以每天慢跑一个小时，或者在家中做瑜伽和有氧健身操，来保持体型。
2、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。7自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。
3、如果正如题主所说，成功后，如何保持？那么我也给到四点建议：第一，重新检视自己的生活方式，是否健康。不健康的慢慢去除，健康的保持下去。第二，饮食是否是一个可持续性的状态。饮食可以说是整个减肥过程中，最为重要的部分，可持续的饮食，决定你以后是否反弹。
4、多喝水，水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮64盎司的水。饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。定时定量，少食多餐。
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